L’auto-sabotage est l’une des causes les plus courantes lorsqu’il s’agit de rupture amoureuse. En effet, il correspond à un jugement que l’on se porte à soi-même, un jugement négatif, où l’on ne se trouve pas assez bien, pas assez compétente, où l’on ne mérite pas l’amour de l’autre. A cela, vient s’ajouter un ensemble d’attitudes que l’on va mettre en oeuvre pour appuyer nos croyances.
Ces dernières vont nous empêcher d’atteindre nos objectifs.
On peut se poser les questions suivantes: qu’est ce qui justifie que j’ai de tels agissements à l’encontre de moi même? Qu’est ce qui me pousse à me nuire et à me rendre malheureuse?
L’auto-sabotage en amour cache des failles bien enfouies …
Plusieurs facteurs rentrent en compte dans cet état de fait. On connait pertinemment le but que l’on cherche à atteindre, mais l’on va tout de même réfréner notre succès en semant la pagaille dans notre cheminement.
En y regardant de plus près, on se rencontre que ces agissements cachent bien souvent des blessures que l’on a subit durant notre enfance ou notre passé. À un moment donné de notre vie, on s’est ouverte à l’amour, on était confiante et pleine d’espoirs et un évènement est venu rompre ce bonheur. Cela peut être l’abandon d’un parent, la perte d’un être cher ou tout simplement le fait d’avoir vécut une trahison. Tout ceci est venu confirmer l’idée que nous n’avions pas le droit au bonheur, que nous n’étions pas digne de cet amour et donc d’être aimé.
L’être humain s’accroche à ce qu’il croit être vrai.
Et comme l’être humain, va aller conforter l’idée à laquelle il a voulu adhérer, il va tout faire afin d’affirmer ce qu’il s’est dit. Ces agissements vont donc corroborer ses pensées. Qu’elles soient bonnes ou néfastes pour lui.
Le manque de confiance en soi, qui va de pair avec cette situation, va donner de l’engrais et entériner le désarroi de la personne. Elle va comme cela s’enliser dans un marasme émotionnel, qui ne pourra la conduire qu’à un échec amoureux…
Alors comment faire pour sortir de cet auto-sabotage, et enfin vivre un amour plus harmonieux ?
Voici 3 clés très fortes qui vont nous permettre d’éradiquer cet auto-sabotage:
1- Maitriser ses pensées pour éradiquer l’auto-sabotage:
- Tout vient et est provoqué par notre esprit. Notre façon de penser façonne qui nous sommes et ce que nous faisons dans la vie. Donc, pour changer, il va falloir conscientiser ce qui nous vient à l’esprit. On sait que ce genre de pensées nous est néfastes, donc dès qu’une pensée va surgir, on va tout simplement dire le mot « STOP » et passer à autre chose. Je dis toujours que la conscientisation est le début de notre «résurrection» émotionnelle, lorsque il s’agit de changer une mauvaise attitude.
- Un autre outil très utile est de prendre un simple cahier et de noter, d’un côté nos qualités et de l’autre nos défauts. L’être humain est conditionné pour voir toujours ce qui ne va pas, plutôt que de voir ce qui est positif. Donc, naturellement vous verrez que vous allez avoir une liste beaucoup plus longue lorsqu’il s’agit d’énumérer les points négatifs. Le but de faire un tel découpage, est de s’en servir au fil du temps. La liste des qualités va vous permettre de vous rendre compte à quel point vous êtes une personne pleine de ressources et qui mérite d’être aimée. Elle vous permettra aussi de pouvoir vous y replonger lorsque vous aurez du «vague à l’âme» et que vous douterez de vous. Elle démontrera quelles sont les qualités qui émergent de votre personnalité, et ce que vous allez offrir à l’autre.
Concernant la partie des défauts, il s’agira de vérifier si ce que vous avez mis en avant s’avère juste et ainsi démonter une à une les choses qui sont issues de votre imagination.
2- L’auto-sabotage contre l’auto-suggestion :
L’auto-suggestion va nous permettre de changer nos pensées négatives par du positif. C’est le psychologue Coué, qui expliquait que l’on peut reprogrammer nos pensées. On va donc échanger nos idées négatives par des idées positives. Si l’on pense que l’on est pas assez jolie, on va par des phrases répétitives reprogrammer notre façon de penser.
Il s’agit surtout de le faire de manière progressive. Le cas échéant, notre cerveau aurait du mal à y croire. Mais dire par exemple, pour une femme qui ne se trouve pas assez jolie, je suis une personne pleine de charme, je tends à m’améliorer, je deviens de plus en plus agréable à regarder etc… Le but est de se répéter ces phrases au moins une quarantaine de fois dans la journée.
On pourra le pratiquer le soir et le matin, et se choisir des moments propices en fonction de nos possibilités. Moi, je trouve que le soir au couché est une très bonne option, car notre esprit va pouvoir continuer à travailler durant notre sommeil !!
De nombreuses études en neuro-sciences sont venues confirmer les recherches du professeur Coué. Elles ont démontré que notre manière de penser pouvait se modifier et se changer. Tout dépendait de ce que l’on voulait « ingérer » comme style de pensées, et donc orienter notre façon de voir les choses, soit de manière positive, soit de manière négative.
Vidéo liée : Comment arrêter nos pensées négatives?
3- Pratiquer la positive attitude :
Il ne s’agit pas de penser que nous évoluons dans le monde » des bisounours » mais bien de choisir ce que nous allons faire avec ce qui nous arrive dans la vie. Parfois, on observe certaines personnes en pensant qu’elles ont plus de chance que nous, mais c’est faux. Car tout le monde, a son lot de contraintes, de difficultés et de problèmes. En revanche la manière de réagir est différente en fonction de chacun. Si cela ne fonctionne pas comme je le désire, j’ai le choix de m’appesantir sur ce qui me contrarie ou de passer outre.
Tout est une question de mentalité et de prise de décisions. Nous avons le choix d’être heureuse ou pas…
C’est Louise Hay qui disait »Je ne résous pas les problèmes, je résous mes pensées. Alors les problèmes se résolvent d’eux mêmes »
Vidéo liée : Comment reprendre sa vie en mains?
L’auto-sabotage n’est pas une fin en soi…
La question en fait que l’on doit se poser c’est, qu’est ce qui va m’aider à atteindre mes objectifs? Es ce que le fait d’avoir une attitude destructrice, des pensées négatives va m’aider? ou plutôt dois je choisir d’avancer, de cheminer pour trouver les tuteurs et les moyens qui me permettront d’atteindre mon but et d’être pleinement heureuse.
Nous avons toujours les clés en mains pour construire notre avenir. À nous de nous faire du bien…
Envie de reprendre sa vie en mains, de faire le point et de trouver une nouvelle dynamique de vie adaptée à votre situation?
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N’importe quel investissement en soi sera toujours plus rentable qu’un soin du visage, un coiffeur ou une manucure ^^
L’AUTO-SABOTAGE UNE PRATIQUE DESTRUCTRICE
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ET VOUS, AVEZ VOUS LA SENSATION DE VOUS AUTO-SABOTER EN AMOUR? Faites moi part de vos impressions dans les commentaires, et je vous répondrai avec plaisir !!
Avec tout mon amour…
Bonjour, je suis en relation depuis quelques mois, je ne peux m empêcher de surveiller mon compagnon, je me dis qu il a beaucoup de contacts féminin et donc va me quitter pour une autre femme mieux que moi, de plus il a beaucoup d amies et a garder contact avec certaines de ses exs petites amies. Cette situation m angoisse et tourne toujours à la dispute à cause de tout mes questionnements. Je sens qu il s eloigne de moi et est moins amoureux qu au début à cause de nos disputes à répétition il me dit qu’il m aime et que je correspond exactement à ce qu il recherche chez une femme, mais j ai du mal à le croire . Cette situation me fait souffrir, je me sens nulle et sans intérêt, et je sens que je le fais fuir..
Bonjour, j’ai rencontré un homme très bien dont je suis amoureuse. Je remarque que je fais plein de choses pour saboter cette relation, pour le tester aussi dans l’amour qu’il ressent pour moi. Parfois et en ce moment c’est le cas, j’angoisse très fort. Je suis paralysée au sens littéral du terme, je reste assise ou couchée et je ne peux rien faire d’autre tellement l’angoisse me dévore. J’ai mal au ventre, envie de vomir, le cœur qui bat très fort, etc… depuis le début de cette relation, je suis dans un état de stress. Au début ça allait encore maintenant Je n’y arrive plus. C’est extrêmement difficile. Je devrais me concentrer sur ma recherche d’emploi mais je n’y arrive. Je ne pense que à ça. J’ai peur qu’il me quitte, j’ai peur que cette relation n’aboutisse à rien de constructif, j’ai peur de tout. Quand il ne m’envoie pas un message je panique. quand il quitte une conversation par message comme aujourd’hui sans me le dire j’angoisse. C’est dommage au début de la relation il s’engageait avec moi et puis avec mes auto sabotages, il a reculé et maintenant je suis dans le questionnement: « comment je vais faire pour qu’il ai à nouveau envie d’une relation engageante ». J’ai souvent envie de mettre un terme à la relation tellement c’est difficile et douloureux. Je ne le fais pas parce que ça serait une erreur mais des jours comme aujourd’hui j’ai envie de lui dire que tout est terminé. C’est rude émotionnellement, c’est une lutte constante contre les peurs. J’espère que je vais pouvoir dépasser cela. Ce qui est paradoxal c’est que j’aimerais vivre une relation amoureuse mais que j’ai peur, cela me fait peur de partager une intimité avec lui, cela me fait peur de rencontrer ses amis sa famille, cela me fait peur de me promener avec lui, de dormir avec lui, partir en week end avec lui… c’est paradoxal j’ai envie de tout ça mais d’un autre côté quand j’y pense ça m’angoisse et je n’arriverai pas à vivre tout ça. Je me dis que si notre relation n’est pas encore officielle et est toujours au stade du on se voit uniquement chez toi ou chez moi, que nous ne faisons aucune activité ensemble au bout de 6 mois et qu’il a reculé d’un pas c’est un mal pour un bien parce que je ne suis pas encore prête. Dans ma tête oui je le suis mais pas dans mon cœur. Pour la plupart des personnes tomber amoureux est une sensation légère pour moi c’est l’enfer je suis face à mes peurs, mes blessures… merci pour votre article.
Merci pour votre témoignage…
Sachez néanmoins qu’il a des solutions 😉
Bien à vous
samantha
Bonjour Samantha,
J’ai 38 ans et un événement récent au travail m’a placé en accident de travail et je souffre de stress post traumantique depuis. Ma vision est déformée et mon jugement de moi plus terrible que jamais. Je dois accepter d’aller mal m. Cela me coûte et se répercute sur mon estime de moi. Je n’accepte pas que mon compagnon puisse m’aimer en ce moment CAr je suis très irritable, j’ai la sensation de nE Pas être digne d’être aimée CAr je ne sers à rien. Ma vie est vide. On me dit de me reposer mais la femme dynamique que je suis se sens insignifiante. Les discussions avec mon conjoint sont difficiles et tournent toujours en disputes. Je me sens agressive et j’ai l’impression de répercuter ma colère sur lui. Je ne supporte pas
Qu’il me renvoie un jugement négatif de moi. Ainsi je me demande si je n’ai pas tendance à autosaboter la relation CAr je ne peux etre Aimee d’après moi. Le comble c’est Que je souffre de ces disputes et cela m’enfonce davantage au lieu de vivre une relation qui me tire vers le haut.
Par avance merci. Emilie
Bonjour Emilie,
Sachez que vous n’êtes pas la seule et que beaucoup de femmes s’auto-sabote par manque d’amour pour elles mêmes, et de manque de confiance en elles.
Je vous propose de prendre un rendez-vous si vous le désirez afin que l’on puisse voir ensemble, de manière plus précise, les blocages qui vous font agir de la sorte.
N’hésitez pas à me contacter via mon mail samanthaporpiglia@gmail.com ou mon téléphone 0680012340.
Sachez qu’il y a toujours des solutions 😉
Bien à vous.
Samantha.
Bonjour
Je ne sais si j aurais une réponse mais j aj quand même besoin de m epancher.
Je suis avec un homme depuis un peu plus d un mois. Nous sommes tombes très amoureux l un de l autre, avant le confinement, nous nous voyons au minima 1 fois par semaine, dormiont ensemble ect. Je suis une femme hypersensibles, je le sais depuis longtemps et depuis longtemps je me bats pour accepter cet état de fait chez moi, peine perdu pour beaucoup de choses. Au bout d un mois sans se voir, actuellement, je suis dans une angoisse énorme, je l appelle tout le temps, veut tout le temps qu il m appelle, je lui reproche de pas m envoyer assez de message, bref la totale. Même si je m excuse après, je nous fait du mal. Je me dégoute moi-même et surtout, depuis des années et avec toutes mes anciennes relations, je sais que je me saborde moi même. J ai peur de tout et surtout de le perdre. Je lui ai parlé à cœur ouvert de tout ça, lui a eu une réaction parfaite, il prend sur lui et me dit que j en souffre plus que lui n en souffre et que quand on se reverra après le confinement, nous pourront en discuter, que ça change rien à ces sentiments bref, il reste ultra compréhensif. Moi j ai presque du mal à le croire car au fait je ne pense pas mériter d être aimer. Car je lui demande tellement que je connais ce qu il va arriver par la suite si je ne fait pas quelques chose. Et c est un sentiment horrible de savoir la suite des événements en ayant l impression que rien de ce que je ferait ne marcherai. Car je me bats pour la même chose depuis des années, contre cette absence de confiance en moi en amour, et surtout cette peur d être abandonné, peur viscérale qui me détruit à petit feu. J ai beau savoir d ou elle vient, j ai beau savoir ce que je suis, je me suis analyser de long en large et en travers, je ne trouve toujours pas de solution pour être enfin sereine avec un homme.
Bonkoir
J ai toujours l impression qu il va m abandonner pour une meilleur que moi
Car je ressens pas son entousiasme envers notre relation comme au debut il y a deux ans
Et si j essaie de discuter avec lui
Il me dit que c est de la marde que je comptend rien et wu il veut pas se chocaner
Et depuis un mois il es sur
Les antidepresseurxxx
Bonjour Julie,
Je pense que les agissements de votre homme n’ont rien à voir avec votre relation et qu’il subit des pressions sûrement extérieures…
Il doit avoir des problèmes, des difficultés qui lui empêche d’être véritablement épanoui…Gardez confiance, soyez prévenante et présente à ses cotés.
Les hommes ne s’expriment pas comme nous, et c’est souvent lorsqu’ils sont soucieux qu’ils deviennent silencieux…
Je vous laisse visionner cette vidéo qui je l’espère vous aidera !!
« Comment avoir confiance en soi en amour? »
Gardez courage !!
Bien à vous
Samantha.
Je peux faire de belles rencontres .. à chaque fois je finis solitaire.. car je garde à l’esprit surtout ce qui est difficile dans la relation…et ce qui m’oppose plutôt que ce qui me lie..
Bonjour Nancy,
Ce que vous me dites montre que vous « testez » la relation dans laquelle vous évoluez…
Vous recherchez, à chaque fois, des preuves d’amour de la part de votre partenaire, malgré les griefs et les tensions que vous mettez en place pour « saboter » la relation.
Ces mécanismes liés à notre passé, sont effectués indépendamment de notre volonté.
A mon avis, il faut que vous travaillez votre confiance en vous, bien connaitre la valeur que vous apportez dans la relation et faire des exercices qui vont vous donner la possibilité de mettre ne place de nouveaux schémas.
Au lieu de me plaindre ou de râler concernant les choses qui ne vont pas, je me concentre sur le positif, en maintenant à l’esprit que nul n’est parfait…Ni vous, ni moi, ni lui!!
N’ayez crainte vous allez y arriver..Aussi, lorsque vous serez mieux dans votre peau, plus sereine et plus en confiance, les choses vont s’arranger d’elles mêmes…
Je vous laisse visionner cette vidéo sur:
» Comment avoir plus confiance en soi en amour »
Je vous dis à très bientôt et n’hésitez pas à revenir vers moi.
Bien à vous.
Samantha.